哪些蔬菜可以,365bet手机app,预防眼病 奚春燕

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2018-12-01 11:22

  维生素是人体新陈代谢必需的物质,经研究发现,不少眼疾病常与维生素缺乏密切相关。因维生素在人体不能合成或合成量不足,故及时从多样化饮食中摄取必要的维生素,对防治和减轻某些眼疾病症是十分重要的。

  维生素A缺乏可引起夜盲、干眼病及角膜软化症。表现为在较暗光线下视物不清、眼睛干涩、易疲劳等。因维生素A缺乏的生理作用与眼的暗视觉有关,它能在眼睛内合成一种叫视紫红质的物质,视紫红质对保持正常良好的视力适应有重要作用,也与维持上皮组织的结构完整和促进生长发育有关。如及时补充蛋黄、牛奶、瘦肉、菠菜、西红柿、胡萝卜、大白菜、鱼类、油肝油、动物肝脏等,可纠正上述症状。

  维生素B1缺乏易发生干眼症、视神经炎或球后视神经炎等。表现出眼睛干燥、视力下降、瞳孔散大、对光反应迟钝、眼动时有牵拉痛、眼眶深部有压迫和痛感等。365bet手机app因为维生素B1的主要生理作用是促进细胞的新陈代谢过程,特别与神经的传导功能有关。365bet手机app应及时补充富含维生素B1的食物,如糙米、面粉、365bet手机app豆制品、动物肝脏、花生、南瓜子、豆芽、土豆、杏仁、核桃仁等。

  维生素B2缺乏常会导致视神经炎、睑缘炎、结膜炎等。表现为视力下降、眼睛怕光、流泪、结膜充血等。如果常吃含维生素B2丰富的食物,如酵母、奶品、牛肉、动物肝脏、黄豆、菠菜、苋菜、木耳、葵花籽及水果等,将有助防治上述眼病发生。

  维生素C缺乏会引起眼睑、前房、玻璃体、视网膜等部位出血,还可导致白内障等。因为维生素C的主要作用是维持细胞间质的形成,参与组织细胞的氧化还原反应和体内其他代谢反应,并有软化血管的作用。故当维生素C缺乏时,可导致眼部上述部位出血。如能及时补充富含维生素C的食物,主要是多吃新鲜绿叶蔬菜和水果,将有利于防止上述眼部位和全身部位的出血。因维生素C可减弱光线与氧气对眼睛水晶体的损害(与白内障发病有关),所以,多吃维生素C丰富的食物,能延缓白内障的发生。

  现代人经常看电脑、玩手机,对眼睛的伤害巨大,会造成眼干、眼涩、视力模糊等眼睛疲劳的症状,如不尽早治疗和预防,严重的还会得夜盲症、干眼病、白内障、青光眼等眼部疾病,甚至失明。吃哪些水果可以保护视力、预防眼病?

  蓝莓被誉为“水果皇后”,“美瞳之果”,是保护眼睛、增强视力最有效的水果之一。蓝莓中富含花青素,花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。同时更有加速视紫质再生的能力,而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

  猕猴桃被人们称为“果中之王”,根据研究,猕猴桃是含叶黄素最丰富的食物,具有保护眼睛黄斑的重要作用,可吸收大量蓝光,蓝色可见光的波长和紫外光接近,是能达到视网膜的可见光中潜在危害性最大的一种光.在到达视网膜上敏感的细胞前,光先经过叶黄素的最高聚集区,这时若视黄斑处的叶黄素含量丰富就能将这种伤害减至最小。

  柑橘之所以呈桔红色因为富含维生素A。维生素A又称视黄醇,或抗干眼病因子。是预防眼干等眼部疾病最有效的元素之一。眼的光感受器是由视网膜中的杆状细胞和锥状细胞组成的,这两种细胞都存在有感光色素,即感弱光的视紫红质和感强光的视紫蓝质。视紫红质与视紫蓝质都是由视蛋白与视黄醛也就是维生素A所构成的。维生素A充足,可促使视紫红质快速生成,以保护眼睛。

  胡萝卜被称为“小人参”,富含胡萝卜素和维生素A,胡萝卜素和维生素A,都是对眼睛有益的元素,具有促进眼内感光色素生成的能力,并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力,也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

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